生きづらさを感じていると
不安をなくしたいと思いがちです。
結論から言うと・・・
不安も大切な一部なんです。
丁寧に生きていいよという
メッセージなんです。
でも、よくみかける
メンタルセミナーなどでは
〇〇すれば不安をなくせますとか、
本などにもよく書かれているように
不安を取り除く為の方法論」などが
色々と書かれています。
でも、よく考えてみてください。
不安の感情が自分の心にあるからこそ、
僕たちは危険などを察知しながら
生きていくことが出来るし、
慎重に石橋を確認しながら
進むことも出来るのです。
そもそも不安になる感情は
全く悪い感情ではありません。
どんなに自分が満たされていても
潜在意識の中では不安は生まれます。
不安は行動の種を与えてくれる
１つだと僕は思っています。
だからこそ生きづらさに悩む時は
不安と「どんな姿勢」で向き合うべきか？
これを知っているか、知らないかでも
毎日の向き合い方は違っていきます。
さきほどもお伝えした通り、
不安な自分もあなたの大切な一部。
だから無理に突き放そうとしても、
寝る前に振り払おうとしても
絶対に離れません。
見て見ぬふりをして、ごまかしながら
頑張っていきているとですね。
必ずどこかで生きづらさが強くなり
自分を見失う怖れが出てきます。
不安を消そうとすればするだけ
更なる不安を招いていきますから、
不安の集団に心が支配されていきます。
不安の根元にあるのは幼少期の頃に
もっと愛して欲しかった自分や、
認めて欲しかった自分がいます。
あなたの一部だからこそ、
ほったらかしにされたくないのです。
自分から置き去りにせず、
子供をあやしてあげる様に、
あなた自身が「不安になるあなた」に対して、
「どうしたの？」と優しく問いかけて、
自分とちゃんと向き合う必要があります。
アダルトチルドレンの方ほど
この自愛はとても大切です。
そこでまた一つ成長が出来ますからね。
回避として突き放すのではなく、
自分の心の中を解放させて、
「不安がいても良い部屋」を
あなたの意志で用意してあげること
これが非常に重要なんですね。
不安そのものは、
自分の居場所がないからこそ、
あなたにちゃんと気づいて欲しくて、
常日頃から心の中をウロウロしています。
これは幼少期の頃の愛着障害が
複雑に絡んでいます。
僕の場合だと父からのＤＶや
機能不全家族の中で生まれた
複雑性ＰＴＳＤや、
また小学校に入る前に１つ下の子と
池で遊んで足を滑らせてしまい、
溺れてしまいまして・・・
その数分後、６年生ぐらいの
お兄ちゃんたちが遊びに来なければ
僕は間違いなく命を落としていました。
克服する為に強制的に水泳を
習うことになるのですが・・・
これはいまだにトラウマです。
不安が出てくる生きづらさや
自分をコントロール出来ない感情は、
先天性が絡んでいる事もありますが、
社会人になってからとか
結婚してから強くなるのは
アダルトチルドレンやトラウマが
本当に複雑に絡んでいます。
だからこそ、僕が良く伝える通り
自己嫌悪の種を見つけないといけません。
あなたが自分自身の不安と
自分が自分の親になった目線で
真摯に向き合ってみると、
「なぜ不安になるのか？」が、
少しずつ分かっていくはずです。
いや、ちょっとだけ頑張ってほしいのですが
明確に分かろうと決意することです。
生きづらさは心にフタをしている時や
幼少期の頃に抑え続けていた感情から
認知のズレを感じはじめてから強くなります。
「心の準備や確認が不十分」だと
不安が起こりやすいのかもしれません。
例えば先行きや結果が見えてこないと
誰でも不安になりますよね？
また新しい分野や苦手なことへの
対処方法が分からなくても不安になるし、
相手の出方が分かりづらかったりするのも、
不安になりやすくなりませんか？
この傾向があるのは、
アダルトチルドレンの
特徴の１つなんです。
でも大丈夫。自分の中にある
自己嫌悪の種を見つけて、
自分にあった方法から
１つずつ取り組んでいけば、
必ず生きづらさは減らせるし、
新しい自分にも出逢えます。
私たちが抱く不安は、
目に見えないものですから、
自分の奥にあるフワフワとした
不安を細分化して、
あなた自身で「見える化」させれば、
不安に呑み込まれて支配されることも
減っていくはずです。
インナーチャイルド療法などもありますが
まずは自分の中でなんとなくでも構いません。
不安の種をみつけることが出来たら
自分の内側にメッセージを送りましょう！
だから少し不安なんだね。
不安になりそうなんだね。
自分が自分の親になる感じで
不安な心を抱きしめること
ヨシヨシとしてあげながら
不安であること認めていく
そんな自分を許してあげること
大切な一部だから大丈夫だよ。
愛していると伝えること。
このように自分の内側から
不安さんに声をかけてあげると
たくさんの気づきがありますよ！
