KOKORO NO MIRAI ／ 自分に戻るための実践マニュアル
誰かを大切にする
そんな毎日の中に
自分はいますか？
断れなかった日の帰り道
親の連絡に胸が重くなる時間
私が我慢すればと飲み込んだ瞬間
心の奥にある本音の気持ちを
あなた自身が置き去りにせず
これからの人生を自分の歩幅で
紡ぎ直すために…
現実の紡ぎ方 — 松野正寿
作家・生きづらさを手放す心理カウンセラー
松野正寿
FOR YOU
大丈夫と答えたあと
苦しくなるあなたへ
- 相手の機嫌を気にして本音を言う前に引っ込めてしまう。
- 頼まれると断れない。でも引き受けたあとで疲れてしまう。
- 親を大切にしたい気持ちと距離を置きたい気持ちの間で揺れる。
- 休んでいても「もっと頑張らなきゃ」と自分を急かしてしまう。
- 前向きになろうとするほど、落ち込む自分を責めてしまう。
「本当は、どうしたかった？」
そう問いかける時間を自分にも
ちゃんと渡してあげる。
この教材は、その小さな練習を読みものと
書き込みワークで支える一冊です。
自分の「本音」を
置いていかないこと！
私も大切…
叶え方より、望み方。
何を手に入れたいかの奥にある、
本当は「どんな気持ちで
私は生きていきたいか？」を
ゆっくり確かめませんか？
THREE SMALL STEPS
気づく。労わる。選び直す。
気づく
起きた出来事と、「私が悪い」という自分への評価を分けてみる。いつもの思い込みに、少し余白をつくります。
労わる
不安や怒りを、すぐに消そうとしなくていい。「そう感じていたんだね」と、今の気持ちを迎えます。
選び直す
返事を少し待ってもらう。今日は休む。できそうな一歩を選び、自分の暮らしに戻していきます。
INSIDE THE MANUAL
読むだけじゃない
日常に持ち帰れる
66ページ（解説付）
本編8章に、境界線を扱う補章と最終章。
身近な場面から読み進められる実践編、
書き込みノートや4週間ガイドを明記。
- 日常の8つの場面を扱う実践編
- 理解を深める3つのケーススタディ
- 気持ちを言葉にする6つの書き込みノート
- 自分のペースで取り組む4週間ガイド
- 読みたい場所へ移動できる目次リンク
本編で扱うテーマ
A MOMENT FOR YOURSELF
例えば断れなかった日に…
頼まれごとを引き受けて、
帰宅してからぐったり
「また断れなかった」と責める前に、
ノートにひとこと残してみます。
起きたこと：頼まれた仕事を引き受けた。
本当の気持ち：今日は疲れていた。少し休みたかった。
次に試したいこと：すぐに答えず、「予定を確認してから返事します」と伝える。
教材のテーマに沿った取り組み方の例です。
正解を書く必要はありません。
6つのノートでは、出来事と自己評価、
罪悪感と境界線、望みの奥にある気持ち、
親との距離、エゴの声、未来の自分への
手紙を扱います。
書けない日は、自分への問いを
眺めるだけでも大丈夫です。
YOUR OWN PACE
一度に変えようとせず
暮らしの中で少しずつ
気になる章から読む
最初から順番に読まなくても大丈夫。
この瞬間の自分に近いテーマを
目次から選べます。
ひとこと書いてみる
何となく箇条書きでも構いません
「嫌だった」「休みたい」でもOK
そのひとことを出発点にします
何度でも戻る
ここでの4週間は急ぐための
期限ではありません。
途中で休んでも必要な所から
何度も再開できます。
READ & WATCH
読むとハッと気づける
声で聴くと日常に繋がる
頭では分かる、分かっている
でも、本音になると難しくなる
その間を松野正寿の動画解説で、
ゆっくりつないでいきます。
後日に配布いたします。
言葉の奥にある意味を
僕の声を通じて…
「感情を迎え入れる」
「自分の本音を大切にする」
言葉だけではつかみにくい所を、
身近な場面に置き換えながらお話しします。
PDFを読み、動画で理解を深め、
ノートで自分に問いかける。
知識を増やすだけでなく、
日々の選択に持ち帰る為の解説です。
例えば断ったあとに罪悪感が残る時
前向きになれない自分を責めてしまう時
今の自分ならどこから始められるだろう？と
考える手がかりをお届けします。
動画で深める3つの視点
01 言葉の意味をつかむ
抽象的に感じた考え方を、
会話や身近な例から理解する。
02 自分の場面に置き換える
家族や人間関係で揺れる気持ちと、
教材の内容をつなぐ。
03 小さな実践を選ぶ
「自分にも試せそうなこと」を見つけ、
書き込みワークへ進む。
動画解説は現在準備中です。提供内容と公開時期は、
購入先の最新の案内をご確認ください。
AUTHOR
著者 松野正寿
作家・生きづらさを手放す心理カウンセラー
ココロノミライを通じて、
自分を責めずに生きづらさを理解し、
自分の本音を大切にする為の言葉を
届けています。
この教材にはアドラー心理学や
マインドフルネスなどの学びを、
日常の気づきと実践に繋がる形で
織り込んでいます。
本教材の土台となる6つの民間資格
マインドフルネススペシャリスト／メンタル心理カウンセラー／アドラー流メンタルトレーナー／アンガーコントロールスペシャリスト／行動心理士／介護コミュニケーションアドバイザー
QUESTIONS
お申し込みの前に…
心理学の知識がなくても読めますか？
身近な人間関係や日々の気持ちを
例に読み進められる構成です。
難しい言葉を覚えるより、
自分に当てはまる場面を
見つけながらお使いください。
毎日ワークを続ける必要がありますか？
毎日続けることを課題にしなくて大丈夫です。
読みたい日、書ける日に必要なところから
取り組めます。
どんな教材ですか？
読みものと書き込みワークを収録した
PDF教材です。
販売条件、解説動画、受け取り方法の詳細は、
リンク先の購入案内をご確認ください。
願いが必ず叶うという内容ですか？
特定の結果を保証する教材ではありません。
感情や思い込みに気づき、
日常の選択を見直すための内容です。
形而上学的な問いや量子力学に触れる表現も、
思考だけで現実が変わるという科学的な証明
としては扱っていません。
カウンセリングや治療の代わりになりますか？
自己理解とセルフケアのための教材です。
個別の診断・治療やカウンセリングの
代わりというよりも気づくためのヒントには
きっとなると思います。
YOUR LIFE, YOUR WAY
本当の意味で自分の人生に
責任を持って生きていく
もう誰かの期待に応えるだけの
毎日を終えてもいいと許せる自分へ
この瞬間の自分の本音を感じ切ると
自分の中にホッとする時間が生まれます。
現実の紡ぎ方 ／ PDF＋動画解説
自分を大切にする本当の意味
自己愛ではなく「自愛」
全66ページ・6つの書き込みノート・4週間ガイド
理解を深める、松野正寿の動画解説（準備中）
価格・お支払い方法・提供内容は、
購入先の最新の案内をご確認ください。
