4D言葉とは｜「でも・だって・どうせ・だから」を本音と行動へ変える方法
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4D言葉とは「でも・だって・どうせ・ダメ」など否定から始まりやすい言葉をまとめた呼び方です。使う資料によって四つ目を「だから」「ですから」とする場合もあります。 ただし、4Dは病名や性格診断ではありません。言葉を禁止する […]
著者：生きづらさを手放す心理カウンセラー・松野
仕事の要領が悪いと感じる人へ｜段取りを整えて自分を責めない方法
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「要領が悪い」と感じたとき、最初に見直したいのは性格ではありません。仕事のどこで詰まっているかです。 仕事量が多すぎるのか、指示が曖昧なのか、優先順位で迷うのか、失敗が怖くて確認を重ねすぎるのか。原因を分けると、責める対 […]
愛着障害とは？大人の愛着不安と人間関係の苦しさへの向き合い方
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つながりたい気持ちと不安が同時にあるとき 自分を責めずに関係の苦しさを整理するためのTOP画像 生きづらさを手放す心理カウンセラー松野です。いつも感謝です！ 恋人の返信が遅いだけで胸がざわつく。相手が少し不機嫌だと、自分 […]
生きづらさを生きやすさへ｜もう我慢して生き続けなくていい
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生きづらさを手放す心理カウンセラー松野です。いつも感謝です！ 「この生きづらさと、これからもずっと付き合っていくしかない」。そう思いながら、今日も誰かの顔色を気にして、言いたいことを飲み込んでいませんか？ 僕は、生きづら […]
レジリエンスとは？落ち込まない強さではなく、立ち直るための5つの支え
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生きづらさを手放す心理カウンセラーの松野です。 「落ち込んだら、レジリエンスが低いのでしょうか？」「いつまでも立ち直れない自分が弱いのでしょうか？」。そう感じる方へ。レジリエンスとは、傷つかない性格のことではなく、難しい […]
