アダルトチルドレンは、一気に訪れるものではなく、少しずつ自覚されることが多いです。幼少期からの家族の環境やトラウマが原因となり、成長するにつれて、自己肯定感の低下や人間関係の問題、うつ病や不安障害など、様々な症状が現れることがあります。ただし、すべての人がアダルトチルドレンになるわけではなく、個人差があります。また、発症年齢についても、特に決まりはありませんが、一般的には20代後半から40代にかけての年齢層で発症することが多いとされています。
根元を辿れば、３人に１人がＡＣ（アダルトチルドレン）
と言われるほど、アダルトチルドレンの問題って
広範囲に渡っているため、
多くの人が何らかの形で関わっている可能性があります。
ただし、アダルトチルドレンという言葉自体は、
比較的最近になって一般的になってきたもので、
以前はあまり認知されていませんでした。
ですので、過去にアダルトチルドレンとしての問題を抱えていた方でも、それが明確に認識されずに過ごしていた場合もあります。
アダルトチルドレンには、様々なタイプが存在しますが、どのタイプに属していても、自己理解を深めることが大切です。問題解決やトラウマの克服は、自分自身を知り、適切なサポートを受けることで可能になります。それぞれのタイプに応じた支援を提供することで、アダルトチルドレンは自己肯定感を高め、充実した人生を送ることができます。また、アダルトチルドレンが周りの人々との関係を良好に保つためには、相手の気持ちに対して共感し、適切にコミュニケーションをとることが必要です。自己中心的な思考や行動に陥らないように注意することも大切です。以上のように支援には、自己理解、問題解決、コミュニケーション能力の向上が必要であり、それぞれのタイプに応じたサポートが必要です。
アダルトチルドレンのタイプは、成長期に受けたトラウマや家庭環境によって形成されると考えられています。ヒーロータイプは、家族の問題を解決しようと努力し、家族や他人を支援することで自己肯定感を高める傾向があります。スケープゴートタイプは、家族や社会からの標的として扱われ、自分自身を責めることで家族の問題を解決しようとする傾向があります。ロストワンタイプは、家族や周りの人々とのつながりを感じず、自己中心的に生きる傾向があります。ケアテイカータイプは、他人の世話をすることで自分自身を認めてもらおうとする傾向があります。ピエロタイプは、自己表現が苦手で、他人を楽しませることで自己肯定感を高めようとする傾向があります。イネイブラータイプは、自己表現ができず、他人の意見や要望に従うことで自己肯定感を高めようとする傾向があります。これらのタイプは、アダルトチルドレンが抱える悩みや問題に応じた支援を行う上で、役立つ指標となります。
ヒーロー（英雄）
ヒーローは、家族や周囲の人々の問題を解決しようとする傾向があります。家族や周囲の人々が問題を抱えていることに気づき、自分自身を犠牲にして解決しようとします。ヒーローは、家族や周囲の人々の期待に応えることで、自分自身の価値を証明しようとします。
スケープゴート（生贄）
スケープゴートは、家族や周囲の人々の問題の責任を負わされることが多いタイプです。家族や周囲の人々の問題を自分自身の問題として解決しようとします。スケープゴートは、問題を解決するために必要な情報やリソースを提供しようとすることで、自分自身を有用な存在だと感じようとします。
ロストワン（いない子）
ロストワンは、家族や周囲の人々から孤立していることが多いタイプです。自分自身に対する自信がなく、自分自身が大切にされていないと感じます。ロストワンは、自分自身を取り戻すために、家族や周囲の人々との接触を避けることがあります。
ケアテイカー（世話役）
ケアテイカーは、家族や周囲の人々の世話をすることに喜びを感じるタイプです。ケアテイカーは、自分自身の問題を解決するために、家族や周囲の人々に尽くそうとします。ケアテイカーは、家族や周囲の人々に対して良い印象を与えようとすることがあります。
ピエロ（道化師、クラウン）
ピエロは、家族や周囲の人々を笑わせることに喜びを感じるタイプです。ピエロは、自分自身が楽しい存在であることを証明しようとします。ピエロは、自分自身を表現することが苦手で、自分を隠すような行動を取ったり、笑いをとるために自虐的なジョークを言うことがあるかもしれません。自己肯定感が低く、人に受け入れられることを求める反面、本当の自分を表現することに恐怖を感じています。
イネイブラー
イネイブラーは、周りの人たちの要望や期待に応えようとし、自分自身の欲求や感情を抑圧してしまうタイプです。本当は自分がしたいことをやりたいと思っていても、他人の反応や承認を求めて自分を犠牲にしてしまうことが多いです。
以上のようにこれらのタイプが混在していることがあり、
1つのタイプに完全に当てはまるというわけではありません。
しかし、自己分析を通じて、自分がどのタイプに近いのかを知ることで、
自己理解を深めることにつなげることができます。
また共通する問題があって例えば、
過去のトラウマや家庭環境による影響、
親との関係性などが挙げられます。
アダルトチルドレンの心理カウンセリングでは、まず自己理解を促すことから始めます。その後、トラウマや問題解決など、それぞれのタイプや状況に合わせたアプローチを行います。そして、自己肯定感を高め、自分自身の成長につなげるための支援を行っていきます。
以上のように、アダルトチルドレンには様々なタイプが存在し、それぞれのタイプに合わせた支援が必要となります。
まずは自己嫌悪の種をみつけて自分への理解を深め、問題解決やトラウマの克服を少しずつ行い、
過去を許し、手放していけるように自己肯定感を高めることで、充実した人生を送ることができるようになります。
