エフィカシーとは？自己肯定感・自己受容との違いと「できそう」の育て方
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生きづらさを手放す心理カウンセラーの松野です。 「エフィカシーを高めれば何でもできる？」「自己肯定感を上げることと何が違うの？」。まず、心理学でいうエフィカシー（自己効力感）は、ある行動や課題に取り組み、実行できるという […]
「自己受容」の記事一覧
相手の中に「自分の欠片」を見つけた時・・・
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生きづらさを手放す心理カウンセラーの松野です。 いつもありがとうございます。 今日は「他人を通して自分を知る」という、 ちょっと奥深いテーマをお話しさせてください。 あなた自身と向き合うチャンスかもしれません タイトルに […]
虚言癖の行く末は決まっていない｜嘘を繰り返す背景と向き合い方
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生きづらさを手放す心理カウンセラー松野です。いつも感謝です！ 「嘘を繰り返すと最後はどうなるのだろう」「自分でも止めたいのにまた話を盛ってしまった」と、不安になっていませんか。 先に結論をお伝えすると、虚言癖と呼ばれる行 […]
相手に期待しない方法｜恋愛・仕事で期待しすぎて疲れるときの心の整え方
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「もう相手に期待しないほうが楽なのかな？」と思うほど、人間関係に疲れてしまうことがあります。恋人や夫婦、家族、職場の人に「分かってほしい」「このくらいはしてほしい」と願ったのに、思った反応が返ってこない。そのたびに傷つく […]
