嫌味ったらしい言動をしてしまう人は
アダルトチルドレンの特徴の１つです。
そのせいで周りの人を傷つけたり、
人間関係を悪化させたりすることがあります。
嫌味な自分になることは、自己肯定感の低さや、
過去のトラウマなど様々な要因が
重なっていることがあります。
それを理解し、解決することが大切なのですが
そのような行動をしてしまう人は、
そもそもの自己肯定感が低く、
ストレスに弱い場合があります。
今日は心に寄り添うカウンセラー目線から、
嫌味ったらしい言動を改善するための
具体的な方法をお話しますね。
自己理解を深めることで肯定感の向上や
コミュニケーションスキルの向上にも
少しずつつながるため、
より良い人間関係を築き、
幸福な生活を送ることができます。
自分自身が嫌味ったらしい態度を
とらないようにすることで、
人間関係が改善され、
職場でのストレスも軽減されます。
今日お話することはストレス
マネジメントの方法にも役立つので
様々な場面で役立つので自己成長にもつながります。
嫌味ったらしい言動をする人には、
共通した傾向があります。
ストレスや自己不信からくるものであり、
本人自身も傷ついている場合があります。
これらの背景には、幼少期や社会的な
要因が関係している場合があります。
例えば、幼少期に虐待や暴力的な環境で育った場合。
自己肯定感やストレス耐性が低くなり、
どうしても嫌味ったらしい言動を
自分を守りたいがためにとってしまう
傾向があるとされています。
また、仕事や家庭などのストレスフルな状況で
長期間過ごしている場合にも起こりやすいです。
嫌味ったらしい言動を改善するためには、
以下のような具体的な方法があります。
自己理解を深める
嫌味ったらしい言動の原因となる
自己肯定感の低さやストレスに弱い傾向に
気づくことが重要です。
自分自身について深く理解し、
問題の根本に立ち返ることで、
改善への第一歩を踏み出すことができます。
ストレスマネジメントの習得
ストレスマネジメントの技術を学ぶことで、
ストレスに対処するための効果的な方法を
身につけることができます。
リラックス法や瞑想・ヨガなどがあります。
これらの方法は一時的な回避にならず
とっても有効です。
コミュニケーションスキルの向上
アクティブリスニングやアイコンタクト、
適切な言葉選びなどがあります。
負の感情からくるものが多いため、
少しだけ前向きなな考え方を取り入れて
育てていくことが重要です。
もちろん、根元の原因を知ることが
とても大切ではあります。
負の裏には表の思考もあることを知れば、
感情を軽減することができるようになります。
自己理解を深めるために、感謝日記をつけたり、
自己分析の本を読んだりすることも良いです。
明るいな言葉を口に出す習慣も心があとから
少しずつついてきます。
嫌味ったらしい言動を示す人が社会に出て
人を巻き込んでいく背景には、
大なり小なり愛着障害やアダルトチルドレンの
影響が考えられます。
他の記事にも書いてはいますが愛着障害は、
子どもの頃に親子関係が適切に形成されなかったことが原因で、
信頼や安心、愛着を形成できない状態を指します。
自分自身を受け入れられず、相手に過剰な依存心を
持つことがあります。
人とのつながりを欲しがりながらも、
人から距離を置かれると不安や怒りを
普通の人よりも強く感じることがあります。
アダルトチルドレンは、子ども時代に虐待や
不適切な環境で育った人を指します。
不安やうつ病、自己否定感、自己劣等感、自己嫌悪、
対人関係の問題などを抱えやすく、
嫌味ったらしい言動を示すこともあります。
例えば、自己嫌悪の種が見つからないと
自分を否定する言動をしたり、
相手に対して攻撃することもあります。
社会に出ると人とのコミュニケーションが
必要不可欠となります。
どうしても自分を守る為に自身を
大きく見せるために相手を貶めたり
することがあります。
例えば、職場で指示を受けた際に
「そんなこともわからないの？」と
いつも言ってしまったり、
他人の意見に反発したりすることがあります。
これは、自分が過去に抱えたトラウマや
不安定な自己イメージに基づく、
防衛機制としての言動であると考えられます。
また、自分の失敗を他人のせいにしたり、
自分を正当化するために他人を貶めるような
発言が続いていくこともあります。
これは常に自分自身に対して
否定的な考え方を持っているために、
他人に対しても否定的な態度を投影して
思い込むことから出ています。
１歩ずつになりますが自己認識を
深めていくことが大切です。
過去の記憶によるの影響を受けていることを
少しずつ認めていき、
その影響を受けた自己イメージや
思考パターンを理解すること
健康的な思考パターンをはじめ、
感情のコントロール方法を身につけることで、
言動を抑えることができるようになります。
より健康的な人間関係を築くことも
歩みが遅くても必ずできるようになります。
嫌味を言う行動に対して自己分析を行うことが
最初のステップです。
自分自身が嫌味を言うということを自覚し、
なぜそのような行動に走ってしまうのかを振り返ります。
自分を責めたり、傷つけた人を恨んだりするのではなく、
過去の出来事を受け入れることが大切です。
また、自分自身の価値観や信念を見直すことも必要です。
コミュニケーションスキルを
向上させることも必要になります。
嫌味を言わないようにするには、相手の立場を理解し、
自分の言葉が相手にどのように受け止められるかを
考えることが重要です。
簡単にできることは傾聴ですよね。
相手の話をよく聞くことや、
自分の言葉遣いを
柔らかくすることが挙げられます。
自分自身にとってのストレスを
下げていくことが大切です。
リラックスする時間を作ることや、
運動をすることなどが有効です。
時間と努力が必要ですが達成感や
自己成長に繋がりますので、
自分自身や周りの人を傷つけることがないよう、
意識的に少しずつ取り組みましょう！
