親の顔色を伺って生きてきたあなたへ——「もう、人のために生きない」を選び直す

人に合わせて笑って、波風を立てないように気を張って、家に帰るとどっと疲れる。
「嫌われたくない」「迷惑をかけたくない」が先に立って、気づけば自分の気持ちは置き去り。
久留米市でも、こうした生きづらさを抱えながら頑張ってきた方が、静かに限界を感じて僕のところへ来られます。

結論から言うと、あなたが変わらなきゃいけないのではなく、“生き方のクセ”の根っこをほどいていけばいいんです。
僕のカウンセリングでは、アダルトチルドレン（AC）として身についた「人のために生きる」パターンを、責めるのではなく理解して、少しずつ手放していきます。

なぜ、頭ではわかっているのにやめられないのか

僕はこう考えています。ACの生きづらさは、性格の問題というより、子どもの頃に身につけた“生存戦略”の名残です。

  • 機嫌を損ねないように、空気を読む
  • 怒られないように、先回りして動く
  • 本音を飲み込んで、その場を丸く収める
  • 助けを求めず、一人で抱える

当時の家庭や環境の中で、それはあなたを守る賢い方法だったはずです。
ただ、大人になった今も同じ方法を続けると、仕事・夫婦関係・恋愛・友人関係のあらゆる場面で、心と身体が消耗してしまいます。

だから僕のカウンセリングでは、「正しい考え方を覚える」より先に、身体と心が勝手に反応してしまう仕組みを丁寧に扱います。根っこがほどけると、頑張り方そのものが変わっていきます。

【久留米市】アダルトチルドレン専門カウンセリングで大切にしていること

僕のカウンセリングでは、安心の土台をつくりながら、次の3つを軸に進めます。

1) 「あなたが悪い」をやめる（自己否定の回路をほどく）

ACの方は、問題が起きると反射的に「自分のせいだ」と結論づけやすいです。
ここを変えるのは、気合いではなく気づきの積み重ねです。「責めている自分」に気づける回数が増えるほど、心は静かになります。

2) インナーチャイルドの感情を“安全に”扱う

置き去りにしてきた悲しみ、怒り、怖さ、寂しさ。
感じるのが怖いからフタをしてきた感情ほど、人生の選択を裏側から動かします。

僕は、無理に泣かせたり、過去を暴いたりするやり方は取りません。
安全に感じられる範囲を守りながら、「あの頃の自分が何を背負っていたのか」を一緒に言葉にしていきます。

3) 境界線（バウンダリー）を育てて「自分の人生」を取り戻す

「断れない」「頼めない」「期待に応え続けてしまう」。
これは優しさというより、境界線が曖昧になっているサインかもしれません。

僕のカウンセリングでは、

  • どこまでが自分の責任で、どこからが相手の責任か
  • 本当は何が嫌で、何を望んでいるのか
  • 断る・距離をとる・頼る、の具体的な練習

こうした現実的なスキルも扱います。過去を癒しながら、今の生活で使える形に落としていきます。

具体策：今日からできる「もう、人のために生きない」ための小さな練習

大きく変えようとすると、反動で苦しくなります。僕はまず、小さく、安全にをおすすめしています。

  1. 「いま僕は何を感じてる？」を1日1回だけ聞く
    正解は要りません。「わからない」でも十分です。
  2. “すぐ返事しない”を許す
    頼まれごと・誘い・LINE。即答しないだけで、境界線が育ちます。
  3. 「断る」ではなく「保留」から始める
    例：「確認してから返すね」「今日は難しそう。明日でもいい？」
  4. 罪悪感を“敵”にしない
    罪悪感が出るのは、あなたが冷たいからじゃなく、昔のルールが残っているだけです。

久留米市で日々を回しながら、これを一人で続けるのは簡単ではありません。だからこそ、カウンセリングという「戻ってこられる場所」を用意しておくことに意味があります。

なお、同じACのテーマでも、地域や状況で悩み方が少し変わることがあります。この辺はアダルトチルドレン相談（筑後市）｜苦しい“生き方のクセ”を根本から解消の記事でも近い視点で触れています。

カウンセリングで扱えるお悩み（久留米市）

  • 人の期待に応え続けて、燃え尽きそう
  • 怒りが出せない／突然爆発して自己嫌悪になる
  • パートナーに本音を言えず、距離ができる
  • 親との関係が今も重い（連絡が怖い、会うと苦しい）
  • 「私なんて」が口癖で、自己肯定感が育たない
  • 頑張ってるのに安心できない／休めない

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最後に——ありのままの自分へ戻るのは、わがままじゃない

「もう、人のために生きない」って、冷たくなる宣言ではありません。
自分を後回しにしないという、人生の土台を取り戻す言葉だと僕は思っています。

あなたはこれまで、十分すぎるほど頑張ってきました。
これからは、頑張り続ける人生ではなく、安心して選べる人生へ。
久留米市で、あなたが「相談してよかった」と感じられる場を整えて待っています。