私たちは日々の生活の中で
様々な課題やプレッシャーに直面します。
そんな時、自分自身の気分を高めるために、
お気に入りの食べ物を食べたり、
ショッピングをしたりすることは一般的です。
しかし、これらの行動が本当に
自分自身の機嫌をとることになるのでしょうか？
それらの行動は一時的な快感を提供しますが、
それは長続きしません。
そして、それらは実際には自己の感情や
ニーズを無視または避ける行為であり、
その結果、自分自身に対する
理解と満足感は達成されません。
では、真に自分の機嫌をとるためには
何が必要だと思いますでしょうか？
それは自分自身を理解することです。
自分自身の感情とニーズに真剣に向き合い、
それらを受け入れ、尊重することです。
以下に具体的なステップを
いくつかご提供しますね。
自己理解・・・
さきほどお伝えした通り自己の感情と
ニーズを理解することが、
自分自身の機嫌をとる第一歩です。
自分が何を感じているのか？
何を望んでいるのかを理解すること。
自分と向き合うことに時間を使う
これらを受け入れることが必要です。
内面を深く掘り下げ、自己探求を行う
時間とエネルギーが必要です。
自己受容・・・
自分自身の感情とニーズを理解したら、
次のステップは受け入れる努力をすることです。
無理に自分の感情や欲求を変えようとせず、
そのまま受け入れます。
完璧主義の方は容易では
ないかもしれませんが、
ただ受け入れることで
自愛の大切さに気づけます。
自己尊重・・・
自己の感情とニーズを尊重することは、
自愛の一部です。
今の自己ニーズに対して優先順位をつけ、
今ある感情を大切に扱うことを意味します。
健康的な食事、適切な睡眠、適度な運動、
趣味や興味を追求する時間であれ、
自分の健康と幸せのために
重要なニーズを最優先に置きます。
自分自身との時間を大切にする・・・
忙しい日々の中で、自分自身と過ごす時間を
大切にすることは、自愛の実践に不可欠です。
瞑想、読書、自己反省の時間、または単に
自分自身との静かな瞬間を過ごす時間であれ、
自己理解と自己受容を深めます。
自己の実践・・・
自己理解、自己受容、自己尊重を基に、
自愛を大切にできるように日々の生活に
組み込むことが重要です。
善し悪しだけで物事を決めつけないこと
相手との価値観のズレを受け入れること
自分自身を癒す・・・
自愛の実践には癒す能力が不可欠です。
それは感情的な傷やトラウマを治療するための
カウンセリングやセラピーを受けることであったり、
日々のストレスを軽減するための
リラクゼーションやマインドフルネスの
実践であったりします。
自愛は自分自身を癒す力を育て、
感情とニーズに対応する能力を
強化することを意味します。
私たちが自分自身の機嫌をとるために、
快楽的な行動に頼ることは、
結局のところ・・・
自己の感情とニーズから
逃避する形になることが多いです。
自己理解、自己受容、自己尊重、
そして自己愛の実践を通じて、
本当の意味で自分自身の機嫌を
私たちはとることができます。
自己の幸せと満足感は自分の
内側から生み出すことができるのです。
人生はこれらを探求する旅でもありますね。
