【ネガティブ思考】脳の防衛反応を切り替える。前向きになれる新習慣
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頭の中で最悪の未来ばかりが再生されて、ため息が増える。ちょっとした一言を何日も反芻して、「やっぱり自分が悪い」と結論づけてしまう。ネガティブ思考が止まらないときって、気合いで前向きになろうとするほど、逆に苦しくなりますよ […]
著者：生きづらさを手放す心理カウンセラー・松野
【自己肯定感】無理に高めなくていい。「ありのまま」の自分を許す技術
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「自己肯定感が低い」と感じる人ほど、どこかでずっと自分に言い聞かせてきたはずです。 「もっと前向きにならなきゃ」「自信を持てるように変わらなきゃ」「このままじゃダメだ」 でも僕のカウンセリングでは、ここをいったん止めます […]
【顔色を伺う】それは「守る力」の証。敏感な心を癒やし、自分軸を取り戻す
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「相手の顔色が気になる」って、ほんと疲れますよね。 言葉より先に表情を読んでしまって、声のトーンや間合いの変化にビクッとして、「今のまずかった？」「嫌われた？」と頭の中が忙しくなる。家に帰ってから反省会が始まって、眠る直 […]
【相手の機嫌】もう左右されない。心の境界線を引いて自分を守る3ステップ
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相手の機嫌一つで心がザワついてしまう。そんな「共鳴」しすぎる自分を責めないでください。必要なのは、相手の感情を背負わないための「心の境界線」です。3ステップのワークを通じて、相手の顔色に左右されず、自分自身の穏やかな時間を取り戻す練習を始めましょう。もう、他人の機嫌に振り回される人生は終わりにできます。
【仕事の悩み】自分を責めるのをやめる。自責のループを断つ心の整え方
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仕事がうまくいかない時、真面目な人ほど「これ、全部自分のせいだ」と背負ってしまいます。周りは何も言っていないのに、頭の中でだけ裁判が開かれて、判決はいつも有罪。寝る前も、移動中も、ふとした瞬間に反省会が始まり、心が休まら […]