心理カウンセラーの松野正寿です。
アダルトチルドレン（AC）という言葉を
聞いたことがある方も多いかもしれませんが、
実際に自分がACだと気づくことは
なかなか難しいものです。
特に昭和世代に多く見られるのが、
家庭環境の影響で心に深い傷を負い、
大人になってからもその影響を感じるケースです。
昭和の家庭環境では、家庭内での価値観や
親の態度が強く影響を与え、子どもにとっては
それが当たり前となるため、
その後の人生に多くの影響を及ぼすことがよくあります。
今回は、アダルトチルドレンの症状に加え、
昭和世代特有の「べき論」や「二極化」、
そして「毒親」の影響についても触れながら、
心の傷を癒すためにできることをお伝えします。
アダルトチルドレンとは？
アダルトチルドレン（AC）は、家庭内で精神的、
身体的、感情的な虐待や無関心、過剰な期待や
支配的な態度を受けて育った結果、
大人になってからもその影響を
感じることが多い成人を指します。
ACの症状は人それぞれですが、
共通して見られる特徴として、
自己肯定感の低さや人間関係における問題、
過剰な責任感、感情の抑制などがあります。
特に昭和世代は、家庭内での「べき論」や
「二極化」によって育てられることが多く、
親からの無意識のプレッシャーを感じながら
育ってきた方々が多いです。
昭和時代の家庭では、親の価値観が強く影響し、
それが子どもの心に深く刻まれることが一般的でした。
親の期待に応えられなかったり、
感情を表現できなかったりすることが、
自己評価を下げる原因となり、
ACの症状が現れることが多くあります。
昭和世代に多いACの症状
昭和世代に見られるACの特徴には、
以下のようなものがあります。
1. べき論と自己否定
昭和時代の家庭では、「こうあるべき」
「ああしなければならない」という厳しい
価値観が支配的でした。
このような家庭環境で育った子どもは、
常に「べき論」に縛られ、自分の気持ちや考えを
押し殺して生きることが多かったのです。
親からの愛情を得るために、
「こうでなければならない」
「あれをやらなければ認めてもらえない」と考え、
その結果として自己否定感が
強くなることがあります。
「自分には価値がない」「何をしてもダメだ」
という思い込みが心に根強く残り、
その影響で自己評価が低くなりがちです。
このような「べき論」に縛られた状態では、
完璧を求めすぎて自分を責めることが多く、
自己肯定感が育ちません。
2. 二極化と感情の抑制
昭和の家庭で育った多くの人々は、
物事を「白か黒か」「善か悪か」といった
極端な視点で判断されることが多かったです。
このような「二極化」の問題は、
ACにとって非常に大きな影響を与えます。
家族内でのコミュニケーションが一方的であったり、
感情を表現することが許されなかったりすると、
自己肯定感が育たず、感情を抑圧することになります。
そのため、ACの人々は感情を表に出すことに抵抗を感じ、
心の中で抑え込んでしまうことが多くなります。
感情を表現できないことで、ストレスや不安が溜まり、
心の中で葛藤が生まれます。
このように感情を抑え込んでしまうことが、
精神的な疲れや身体的な問題につながることもあります。
3. 毒親の影響
昭和世代の多くは、親から過剰な支配や無関心、
過度な期待を受けて育ちました。
こうした親の態度は、子どもにとって
「毒親」となり、心に深い傷を残します。
毒親からの影響を受けたACの人々は、
親から愛情を感じられず、自己肯定感を
育むことができません。
その結果、自己評価が低く、
他人に依存したり過度に自分を
犠牲にしてしまうことがあります。
また、親が過保護だったり、
過干渉であった場合も,
ACの症状が現れやすくなります。
過剰に守られることが逆に自立心を妨げ、
自己認識が混乱してしまうことがあります。
アダルトチルドレンの克服に向けた第一歩
ACの症状に気づいたとしても、
それを克服するためには時間と
努力が必要ですが、
まずは以下のステップから始めることが大切です。
1. 自己受容と自己肯定感を育む
ACを克服するための第一歩は、
自分を受け入れることです。
過去の自分や家庭環境を否定せず、
あるがままの自分を受け入れることが必要です。
自分がどんな過去を持っているとしても、
それが今の自分を作り上げていることを
認めることが大切です。
自己受容ができるようになると、
他者からの評価に左右されることなく、
自己肯定感を育むことができます。
自分を大切にすることが、心の回復への第一歩です。
2. 感情を表現する
感情を表現することがAC克服には欠かせません。
過去に感情を抑え込むことが習慣になっている方は、
まずは小さなことから感情を言葉にしてみましょう。
感情を外に出すことが有効です。
感情を表現することで、心の中に溜まっていた
不安や怒りが解放され、心が軽くなります。
3. メッセージカウンセリングを受ける
自己解決を目指すのは素晴らしいことですが、
場合によっては僕たちのような専門家のサポートを
頼ってくださるといいですね。
カウンセリングやサポートグループを活用することで、
自分の感情を整理し、心の傷を癒すことができます。
専門家とともに進むことで、
自己理解が深まり、心の回復が加速します。
結論：ACの症状は克服できる
アダルトチルドレンの症状は決して
一朝一夕で治るものではありませんが、
自己受容を深め、感情を表現し、
必要なサポートを受けることで、
必ず回復へと進んでいくことができます。
昭和世代特有のべき論や二極化、
毒親からの影響を受けてきた方々も、
過去を乗り越え、
何歳からでも変わることができます。
心の傷を癒し、自己愛を深めることで、
あなたの人生は変わっていきますよ。
周りと比較せずに焦らず、
自分のペースで心の回復を
進めていきましょう。
どんなに時間がかかっても、
内側の意識が変わっていけば
より良い人生を歩むことができるのです。
