ネガティブ思考はその時の感情を感じ切ることから...

「100点でなければ失敗」「少し意見が合わないなら、もう味方ではない」。そんなふうに白か黒かの答えしか浮かばず、あとから苦しくなることはありませんか？　これは二極化思考・白黒思考と呼ばれる考え方の一例です。ものごとを二つ […]

「まだ何も起きていないのに心配になる」「相手の返事が少し違うだけで、悪いことを考えてしまう」。そんなとき、まず伝えたいのは、不安になること自体は、悪いことではないということです。大切なものがあるからこそ、失いたくない気持 […]

「完璧にできなければ失敗」「少し間違えたら全部だめ」。そんな考え方が苦しいとき、完璧主義と白黒思考が重なっている場合があります。二つは似ていますが、同じ言葉ではありません。 完璧主義は達成する基準を高く設定しやすいこと、 […]

「またネガティブに考えてしまった。こんな自分はダメなのかな？」。そう感じる人へ、僕が伝えたいことがあります。ネガティブに感じること自体は、悪いことではありません。心配も悲しみも人に備わっている自然な感情です。必要なのは、 […]