「まさか自分が」と思っていたのに、気づけば職場や身近な関係の中で、言葉や視線、距離感で心が削られていく。久留米でセクハラ被害に悩む方の多くが、そういう“目に見えない傷”を抱えています。誰にも言えず、仕事は続けたい、でも会うのが怖い。笑って流した自分を責めてしまう。まず、そこまで一人で抱えてきたこと自体が、もう限界サインです。
僕の答えはシンプルで、**「一人で抱えないで。心理的・法的な“盾”を持つこと」**です。あなたが弱いから傷ついたんじゃありません。セクハラは、相手の境界線の侵害であり、あなたの尊厳の問題です。心を守る盾と、現実を整理する盾、その両方があると回復は早まります。
セクハラ被害は“心の中だけの出来事”に見えて、実際は「体」「仕事」「人間関係」「将来不安」まで広く侵食します。だからこそ、感情のケアだけでも足りないし、法律や手続きの話だけでも足りない。両輪が必要なんです。
今がどれだけ苦しくても、安心は取り戻せます。久留米という街で生活を続けながら、あなたのプライバシーを最優先に守り、現実を一緒にほどいていきましょう。
僕のカウンセリングでは、まず何を大事にするか
僕のカウンセリングで最初に大事にするのは、**「あなたの言葉が、あなたをさらに傷つけないようにすること」**です。
久留米市で相談を考えている方は、だいたい次のどれかで苦しくなっています。
- 我慢してきたのに、突然涙が出る・体が固まる
- 「気にしすぎ」「冗談」と言われた記憶が刺さって離れない
- 相談したいのに、証拠がない／大ごとにしたくない気持ちが邪魔をする
- 職場での立場、生活、家族のことがあり、簡単に辞められない
ここで大切なのは、正しさの議論を急がないこと。僕はまず**「あなたの体感」を信じます。**怖かった、逃げたかった、笑ってごまかすしかなかった。そういう反応は、あなたが悪い証拠ではなく、あなたが自分を守った証拠なんです。
次に大事にするのが、プライバシーと二次被害の予防です。相談したことで話が広まる、詮索される。そういう二次被害がいちばん心を折ります。だからこそ、今どこまで話すか・誰に話すかを、あなたのペースで一緒に決めます。
久留米で実際に多いお悩みと、解決の糸口
久留米で多いのは、「生活圏が近くて逃げ場がない」ことからくる苦しさです。職場の人間関係が地域のつながりと重なっていたり、西鉄久留米駅やJR久留米駅周辺でバッタリ会うかもしれない怖さが残ったり。心はずっと警戒したままになります。
心を守る境界線を作ったら、朝が変わった（事例）
以前相談に来られたAさんは、上司の不適切な言動に「嫌だと言えない自分が悪い」と自分を責めていました。
嫌だと言えなかったのは、職場での立場や生活を守るための**“生存戦略（生き残るための反応）”**だった可能性が高いのです。
糸口になったのは、感情のケアと同時に、現実を小さく整理したことでした。出来事をメモし、二人きりになる状況を減らす動線を作りました。解決の中心は、相手を論破することよりも、あなたがあなたを守れる状態に戻ることにあります。
セクハラ被害が残す「目に見えない傷」
セクハラは、出来事そのものだけでなく「自分の感覚を疑わされる」ことで深く傷つきます。
- 職場に近づくと、動悸・手の震えが出る
- 睡眠が浅い、悪夢、朝の吐き気
- 人の視線が怖い／体がこわばる
- 「私がはっきりしないから」と自分を責め続ける
これらは「あなたが壊れたサイン」ではなく、あなたの心身が危険を学習したサインです。
一人で抱えないために。心理的・法的な「盾」を持つ
盾1：心の盾（自分の感覚を取り戻す）
周囲の「冗談だよ」という空気に負けず、**「私は嫌だった」**という体感を事実として認めることです。
盾2：現実の盾（選択肢と記録を持つ）
戦うためだけでなく、主導権を取り戻すために準備します。
- 出来事のメモ（日時・場所・言動・同席者）
- 自分の希望を整理する（接触を断ちたいい、配置転換など）
今日からできる具体策：自分を守る手順
ステップ1：まず安全の確保（接触頻度を下げる）
可能なら、二人きりの状況を減らす工夫をします。やり取りをテキスト中心にするなど、刺激を減らすことが回復の土台です。
ステップ2：記録を“短い文章”で残す
頭の中だけだと記憶は混乱します。日時・場所・内容・その時の体感を箇条書きで十分ですので記録しましょう。
ステップ3：相談相手を“順番”で決める
いきなり職場の中心に行くのではなく、まずは**守秘義務のある専門家（カウンセラー等）**に話し、言葉を整理してから次を考えます。
最後に：あなたの尊厳は、取り戻せます
セクハラ被害は、「心が弱い人が傷つく」のではなく、境界線を侵された人が傷つくんです。だから回復の道は、あなたが強くなることじゃなくて、あなたを守る仕組みを持つことです。
石橋文化センターの庭をゆっくり歩ける日が戻るように。西鉄久留米駅付近を、余計な警戒なしで通れる日が増えるように。僕はそのための「心の盾」と「現実の盾」を、あなたのペースで一緒に作っていきます。
よくある質問
セクハラかどうか確信が持てませんが、相談していいですか？
大丈夫です。確信の有無よりも、あなたの生活や心身に影響が出ているかが重要です。まずは事実と体感を分けて整理しましょう。
証拠がありません。意味はありますか？
意味はあります。出来事を時系列にまとめたり、今後の接触を減らす工夫をするだけで、二次被害を防ぎ、自分の主導権を取り戻すことができます。
大ごとにしたくありません。仕事は続けたいです。
その気持ちはとても自然です。「戦うか」を急がず、まずは安全確保（距離・動線・連絡手段）と、心の消耗を減らす手順を一緒に作ります。
相手に『冗談だ』と言われて苦しいです。
冗談かどうかを決めるのは相手ではなく、受け取ったあなたの境界線です。「嫌だった」という体感は事実であり、否定しなくていいものです。
