A LETTER FOR YOURSELF
松野正寿の無料書籍 × メールマガジン
幸せのエビデンス
幸せになるためにもう自分のことを責めなくていい...
誰かの期待に応える毎日から、
自分の本音にも耳を澄ませる毎日へ。
心をゆるませる言葉をお届けします。
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DOES THIS SOUND FAMILIAR?
頑張っているのに、
心だけが置いてきぼりになる。
人に合わせたあと、
ひとりで疲れてしまう。
「自分が悪いのかな」と、
何度も考えてしまう。
変わりたいと思うほど、
今の自分を否定してしまう。
そんなときに必要なのは、さらに頑張る言葉より、
自分に戻るための、やさしい問いかけかもしれません。
FROM MATSUNO
「今の自分」から、
始めていいんです。
自分を変えたいと思うとき、僕たちは「今の自分では足りない」と、つい厳しい言葉をかけてしまいます。でも、心が疲れているときまで、自分を追い立てなくていいんです。
何を感じているのか。何を我慢してきたのか。まずは、その気持ちに気づくところから。本書が、自分との付き合い方を見つめ直す、小さなきっかけになれば嬉しいです。
作家・生きづらさを手放す心理カウンセラー
松野 正寿
ABOUT THE BOOK
幸せのエビデンス
自分を責める癖に気づき、今の気持ちを受け止める。そんな時間のために、松野正寿の無料書籍をご用意しました。
一度に読み切らなくても大丈夫です。心にとまった言葉から、あなたのペースで読み進めてください。
書籍のお申し込みと同時に、メルマガ「未来の手帳」にも登録されます。
INSIDE THE BOOK
「足りない私」と思う日に
開いてほしい5つの章
幸せになるために、何かを足し続けなくてはいけないのでしょうか？ 本書では、母が教えてくれた言葉から始まり、自分の内側に目を向ける視点をお伝えしています。
今のあなたが気になる章から、読んでみてください。
『幸せのエビデンス』目次
- 第1章
はじめに
「もっと何かを手に入れたら幸せ」と思ってしまうあなたへ。母の在宅介護を通じて、僕が気づかされたこと。
この章の目次を見る
- 幸せは目の前にあるということ・・・
- 幸せが「今ココ」にある理由
- 縦軸と横軸の視点からのアプローチ
- 第2章
縦軸と横軸：幸せの座標
過去の後悔や未来への不安で、今が見えなくなるのはなぜ？ 自分の心が向いている先を見つめます。
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- 縦軸としての「今ココ」
- 横軸としての時間（過去・現在・未来）
- 第3章
「今ココ」に在ることの真実
誰かに認められなければ、自分には価値がない？ 呼吸や五感を入り口に、自分に戻る時間を考えます。
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- 「今ココ」に意識を置くための心の準備
- 幸せを阻むエゴと自己とのつながり
- 他者や理想像に惑わされない生き方
- 第4章
本当の自分とエゴの自分
「もっとこうあるべき」と責める声。その声を消そうと頑張る前に、少し離れて眺めてみる。
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- 本当の幸せや安心はエゴの外にある「あなた」
- エゴを手放すプロセス
- 地球全体を含めた意識
- 第5章
幸せを生み出すエネルギーの法則
前向きになれない日も、あなたの大切な一部。感謝や自分へのやさしさを、日常の中で見つめる章です。
この章の目次を見る
- 僕たちはエネルギーそのもの
- エネルギーと意識の関係
- 幸せを引き寄せる波動の仕組み
- 自分のエネルギーが世界に与える影響
おわりに ― 自分を否定せず、今の自分に寄り添うために
A FEW WORDS FROM THE BOOK
自分を責める声に
気づいたときこそ
本書から少しだけ
エゴを悪者のように扱ったり、無理やり吹き飛ばそうとするのではなく、「エゴがそう言っているんだな」と感じた時って、エゴを観察する「もう一人の自分」が生まれますよね？
第4章「エゴを手放すプロセス」より一部抜粋
「また考えすぎてしまった」と、自分を責めなくていいんです。心に浮かぶ声に気づいたあと、どう自分に寄り添っていくのか。その続きを、本書でお伝えしています。
FOR YOUR EVERYDAY
心をゆるめる、小さな気づきを。
「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い立てる前に、今の気持ちを受け止める時間を。本書とメルマガを、そのきっかけにしていただけたらと思っています。
- 自分を責める癖に気づく感情を否定せず、自分との向き合い方を見つめます。
- 「今ここ」に戻る過去への後悔や未来への不安から、今の暮らしへ目を向けます。
- 自分にやさしい選択をする日常の中で、自分の気持ちを大切にするヒントをお届けします。
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